Glad ryg og slank krop med
108 solhilsner på 9 dage
Udfordr dig selv med yogaens svar på et marathon
Ifølge yogatraditionen skal alle yogier hvert år udføre 108 solhilsner for at holde kroppen stærk og sindet rent.
Solhilsner er fantastiske til både styrke og smidighed, du får pulsen op, gang i blodcirkulationen - og din ryg elsker vekselvirkningen imellem bagoverbøjninger og foroverbøjninger.
Solhilsner har også en detox-effekt på lungerne, lymferne, huden og musklerne, så husk at drikke masser af vand efter din træning.
På denne challenge bygger vi langsomt din krop op til at kunne gennemføre denne udfordring.
Du modtager din første video morgenen efter, du har købt din plads
Solhilsner
En komplet praksis, hvor vi både arbejder med styrke og smidighed - og du skal forvente at få sved på panden og gang i musklerne!
Træn når det passer dig
Dagens træning lander i din indbakke kl. 04 hver morgen, men du kan udføre serien, når det passer dig i løbet af dagen.
Adgang
Du har i princippet livstidsadgang til denne challenge, så du kan gennemføre den flere gange.
Kan anbefales ude i det fri.
Mit navn er Britt Ziwes, og jeg er din online yogalærer
Ifølge yogatraditionen skal yogier hvert år udføre 108 solhilsner for at få en kropslig og mental udrensning og styrke kroppen.
Du skal kun bruge en yogamåtte og et tæppe og en flaske vand og selvfølgelig en skærm. Jeg kan anbefale at chromecaste, dvs. kaste videoen op på en stor skærm, så er det som om jeg står i stuen med dig :)
Du skal sætte 30 min. af i starten og 1,5 time den sidste dag. Hvis du har spørgsmål til øvelserne, kan du altid stille mig spørgsmål i kommentarfeltet under hver video.
PS: Husk at lytte til kroppen og tag ikke flere solhilsner, end kroppen er med på. Hvis du har skader, bør du rådføre dig med din læge inden start.
Program
- Dag 1: 10 solhilsner
- Dag 2: 20 solhilsner
- Dag 3: 30 solhilsner
- Dag 4: 40 solhilsner
- Dag 5: 50 solhilsner
- Dag 6: Stræk & Afspænding
- Dag 7: 60 solhilsner
- Dag 8: Stræk & Afspænding
- Dag 9: 108 Solhilsner
“Hold da op! Du er så nærværende, selvom det er online. Og selv amatører som mig kan være med! Jeg har fået styrke, jeg sover bedre om natten, og taljen er mindre. ”
“Nyder så meget dine videoer og føler mig på toppen - af ❤️ tak for kickstart og inspirerede forløb 🧘🏼♀️🙏🏻”
“Hjertelig tak for en super fantastisk challenge.
Jeg har fået så megen energi, bedre fysik, bevægelighed i alle leddene, rygsøjlen. Ikke ondt i nakke og lænd mere.
Af hjertet tak for din herlige udstråling, dit nærvær, dine livsværdier, som du med glæde deler ud af også online, fantastisk.”
Gør som 11.000 andre
- Få ugentlig inspiration til din yogapraksis i din indbakke
- Modtag min Morgen-Boost Yogavideo som på 10 minutter giver dig den bedste start på dagen
- Få adgang til gratis live yogaklasser i facebookgruppen Yoga med Britt