Igangværende Lektion
Kursus indhold
Kursusindhold

Velkommen

Hjerteligt velkommen på din 10 Day Yoga Squat Challenge

Og i dag er dagen, hvor du skal forberede dig mentalt (sætte en intention/et mål for denne challenge) og praktisk (måske sætte dit vækkeur til at ringe 15 min tidligere, hvis du vil lave serien om morgenen. Sæt også gerne din praksis i kalenderen og forpligt dig selv

Du laver selvfølgelig dine squats, når det passer dig i løbet af dagen - men morgener er nu dejlige, for din praksis her sætter tonen for resten af dagen.

Vi starter ud med cirka 100 stk. i morgen - men du mærker det ikke, for der er musik og variationer og energi på - og så lægger vi lidt ekstra på for hver dag, indtil vi når 300 squats.

NB: 

  • Hoftebreddes afstand mellem fødderne eller bredere
  • Fødderne må gerne pege en lille my ud til siderne
  • Knæene må ikke komme ud over  tæerne, når du går ned
  • Pas på ikke at svaje - peg halebenet lidt ned
  • Aktiver din core på vejen op fra en squat
  • Drik to glas vand
  • Lyt til kroppen

Der vil også være blide klasser ind i melle, hvor kroppen kan restituere. bemærk at du skal bruge måtte + tæppe her.
Vi ses til squats i morgen.

Namaste fra Britt