Yoga med Britt logo Yoga med Britt logo

Yoga mod Stress

Igangværende Lektion
Kursus indhold
Kursusindhold

Velkommen

2:13

 Yoga og meditation er effektive redskaber til at reducere stress, fordi de aktiverer kroppens parasympatiske nervesystem (afslapningsresponsen) og hjælper med at balancere sindet og kroppen.


    1.    Regulering af nervesystemet: Yoga kombinerer bevægelse, åndedræt og tilstedeværelse, hvilket hjælper med at sænke kortisolniveauet (stresshormonet) og fremme en følelse af ro. Gennem rolige, kontrollerede bevægelser aktiveres det parasympatiske nervesystem, som modvirker kroppens kamp-eller-flugt-respons.
    2.    Forbedret kropsbevidsthed og åndedræt: Yogaøvelser forbedrer kropsbevidstheden og lærer dig at registrere og slippe spændinger i kroppen. Mange yogastilarter inkluderer åndedrætsteknikker (pranayama), der kan sænke pulsen og give en følelse af mental klarhed og ro.
    3.    Mindfulness og tilstedeværelse: Yoga hjælper med at flytte fokus væk fra stressende tanker og ind i nuet, hvilket kan reducere bekymringer og overbelastning af sindet. Regelmæssig praksis kan øge følelsen af kontrol og ro i hverdagen.

Hvordan meditation afhjælper stress

Meditation træner hjernen i at observere tanker uden at blive fanget af dem, hvilket kan mindske overtænkning og stressrelateret uro. Studier viser, at meditation kan sænke blodtryk, reducere inflammation og forbedre immunforsvaret, hvilket gør kroppen mere modstandsdygtig over for stress.
Meditation kan øge produktionen af serotonin og dopamin, neurotransmittere der er forbundet med velvære og afslapning. Langvarig praksis kan desuden styrke følelsesmæssig stabilitet og gøre det lettere at håndtere udfordringer uden at reagere med stress.

Yoga og meditation arbejder både fysisk og mentalt for at reducere stress. Yoga beroliger nervesystemet gennem bevægelse og åndedræt, mens meditation træner sindet i at håndtere tanker og følelser mere bevidst. Ved at praktisere disse teknikker regelmæssigt kan du skabe en dybere følelse af ro, balance og modstandsdygtighed over for stress i hverdagen.

Brug denne dag til at forberede dig mentalt og fysisk. Fysisk ved at finde dit yoga-space og lægge dit udstyr frem. og måske lægge nogle kærlige yoga-dates med dig selv ind i din kalender. Mentalt ved at sætte en intention. Du finder en videoguide til dette ved at klikke Næste Lektion.

Rigtig god fornøjelse. Namaste fra Britt

Køb dit kursus her