Yogaklubben
Yoga for Begyndere
Denne serie af 3 yogaklasser er både til dig, som er ny indenfor yogaens verden, og derfor gerne vil have en grundig indføring i de klassiske yogasøvelser, og til dig, som er let øvet, men gerne vil sikre dig, at du udfører de basale øvelser helt korrekt.
Efter denne serie vil du føle dig mere tryg ved yogaøvelserne, og du vil få meget mere ud af de andre yogavideoer i Yogaklubben, fordi du udfører dem korrekt.
Du skal bruge et tæppe og en måtte. Og et par blokke/bøger og evt. en sele/bælte kan også være rart at have i nærheden.
Yoga for Øvede
Hjertelig velkommen til Yoga for Øvede.
Her skal vi lege og udfordre kroppen med nogle af de mere avancerede stillinger.
De primære stillinger er:
- Klovnen/Hovedstand
- Hjulet
- Håndstand op af væg
- Kragen
- Hanuman
- Halv Lotus
Vi arbejder også med forberedende øvelser.
Det er dog super vigtigt, at du lytter til kroppen og ikke presser den.
Jeg vil anbefale dig kun at gå op i den fulde hovedstand, hvis du er tryg og vant ved den. Ellers bør du holde dig til Klovnen.
Hvis dine knæ brokker sig i Halv Lotus, så sid i en anden stilling.
Hvis du har skader, så rådfør dig med din læge, inden du påbegynder din praksis. Udførelsen af øvelserne er på eget ansvar.
Du skal bruge et tæppe og en måtte. Og et par blokke/bøger og evt. en sele/bælte kan også være rart at have i nærheden.
God fornøjelse
Blide Yogaklasser fra 40 min.
Her har du en række blide yogaklasser på ca. 45 min. med forskellige temaer.
Du skal bruge et tæppe og en måtte. Og et par blokke/bøger og evt. en sele/bælte kan også være rart at have i nærheden.
God fornøjelse.
Namaste fra Britt
Aktive Yogaklasser fra 40 min
I de aktive Yang Yogaklasser vil du i højere grad få varmen og få pulsen op - særligt i solhilsnerne - men jeg får dig også trygt tilbage ned på måtten for at finde roen.
Du skal bruge et tæppe og en måtte. Og et par blokke/bøger og evt. en sele/bælte kan også være rart at have i nærheden.
Korte Blide Yogaklasser
Korte Aktive Yogaklasser
Moderate Yogaklasser
Disse Yogaklasser har moderat intensitet og en god balance mellem aktive og rolige øvelser.
Kontor-Yoga
Kontor-Yoga er stående og siddende øvelser, som er særligt rettet mod "Kontorkroppen", og du har derfor kun brug for en stol.
Klasserne varer max 30 min, og kan udføres i dit helt almindelige tøj, og er derfor velegnede før eller efter job eller i frokostpausen.
God fornøjelse. Namaste fra Britt
10 Day Yoga Challenge
Du skal bruge et tæppe og en måtte. Og et par blokke/bøger og evt. en sele/bælte kan også være rart at have i nærheden til yin.
Andre Yogavideoer
11 Day Meditation Challenge
En af de bedste måder - ifølge mig - at komme i gang med en daglig meditationspraksis er en Challenge.
Denne Challenge er ikke video, men lydfiler, for det er meningen at du skal vende blikket indad.
Det er vigtigt, at du finder et sted, hvor du kan finde ro, at du sætter din telefon på "forstyr ikke" og har aftalt med dig selv, at du sætter den tid af til dig selv.
Lydfilerne har positive budskab, som du kan tage med dig videre i din dag.
Vi lyttes ved. Kærlig hilsen Britt
Lydfiler
Vidste du, at du kan høre disse lydfiler som en podcast?
Yin Yoga
Yin Yogaens temaer koncentrerer sig for det meste om de 12 meridianer i kroppen, hvor vi arbejder hormonelt og på organ-niveau.
10 Day Yoga Squat Challenge
Trænger du til at få styrket din core og hejst bagperronen et par centimeter?
Så er Yoga Squats en nem, sjov og hurtig måde.
Yoga Squats er en serie med variationer, så vi også får lavet twists, bagudbøjninger, foroverbøjninger osv.
Vi starter ud med 100 squats og sætter hver dag lidt ekstra på, så vi ender med at tage 300 squats.
Du skal i starten sætte 10 minutter og til sidst ca. 25 min.
NB:
- Hoftebreddes afstand mellem fødderne eller bredere
- Fødderne må gerne pege en lille my ud til siderne
- Knæene må ikke komme ud over tæerne, når du går ned
- Pas på ikke at svare - peg halebenet lidt ned
- Aktiver din core på vejen op fra en squat
- Lyt til kroppen
God fornøjelse. Kærlig hilsen Britt
108 Solhilsner på 9 Dage
Ondagslives
På disse onsdagslives fortæller jeg lidt om et specifikt emne, som har relation til yoga, sundhed og livsstil.
Disse lives er ikke sponsoreret og er ikke mig, der ønsker at diktere, hvad du skal gøre eller ikke gøre. Det er mig, der ønsker at inspirere dig med de ting, som jeg holder af og som jeg har oplevet har virket for mig.
Det er derfor også på eget ansvar, hvis du skulle ønske at afprøve nogle af de ting, som jeg fortæller om på disse onsdagslives.
God fornøjelse. Namaste
Mini-Forløb: Sund og stærk ryg med Yoga
Her er din førstehjælpskasse til ryggen
Den indeholder 7 yogaklasser, der både styrker, smidiggør og afspænder din ryg.
Men først og fremmest kræver din ryg at blive bevæget frem og tilbage og til siderne, strukket og twistet.
Som bonus modtager du 2 lydfiler, nemlig en beroligende åndedrætsøvelse og en dyb afspænding.
Stress og spændinger sætter sig i ryggen, både når vi ikke kan finde ud af at slappe af i musklene og trække vejret dybt og roligt.
Du kan læse beskrivelserne af videoerne ved at klikke på videoerne herunder
Mini-forløb: Afstressende Yoga
Velkommen til dette mini-forløb, som er din værktøjskasse til ro og balance.
Læs beskrivelserne af dine materialer herunder og læg evt. en plan for, hvornår du vil nyde hver enkelt.
Men husk, øvelserne virker kun, hvis du laver dem.
God fornøjelse
Namaste
Britt
Mini-Forløb: Måne Yoga
-
Kvindens Efterår: Præ-mens - Aftagende måne - medium intensitet
-
Kvinden vinter: Menstruation - Nymåne - - lav intensitet
-
Kvindens Forår- Præ-Ægløsning - Tiltagende måne - medium intensitet -
-
Kvindens sommer - Ægløsning - Fuldmåne - høj intensitet
21 Day Yoga Detox Challenge
Det tager 21 dage at skabe en ny vane, siger de kloge,
Få kickstartet din regelmæssige yogapraksis og få din krop tilbage i balance ved at dyrke yoga i 21 dage.
