Kursusoversigt

Yogaklubben

Hvis du vil have fuld adgang til denne + mere end 100 af mine bedste videoer, så hop med i Yogaklubben fra kun kr. 150/md.

Du får desuden adgang til vores private facebookgruppe Yogaklubben - Members Only, hvor jeg hver uge underviser en dugfrisk yogaklasse, og du er med til at bestemme temaet.

Yoga for Begyndere

Denne serie af 3 yogaklasser er både til dig, som er ny indenfor yogaens verden, og derfor gerne vil have en grundig indføring i de klassiske yogasøvelser, og til dig, som er let øvet, men gerne vil sikre dig, at du udfører de basale øvelser helt korrekt.

Efter denne serie vil du føle dig mere tryg ved yogaøvelserne, og du vil få meget mere ud af de andre yogavideoer i Yogaklubben, fordi du udfører dem korrekt. 

Du skal bruge et tæppe og en måtte. Og et par blokke/bøger og evt. en sele/bælte kan også være rart at have i nærheden.

begyndere1
Yoga for Begyndere #1
50:05
begynder2
Yoga for Begyndere #2
47:59
yogaforbegyndere3
Yoga for Begyndere #3
49:45

Yoga for Øvede

Hjertelig velkommen til Yoga for Øvede.

Her skal vi lege og udfordre kroppen med nogle af de mere avancerede stillinger.

De primære stillinger er:

  • Klovnen/Hovedstand
  • Hjulet
  • Håndstand op af væg
  • Kragen
  • Hanuman
  • Halv Lotus

Vi arbejder også med forberedende øvelser.

Det er dog super vigtigt, at du lytter til kroppen og ikke presser den.

Jeg vil anbefale dig kun at gå op i den fulde hovedstand, hvis du er tryg og vant ved den. Ellers bør du holde dig til Klovnen.

Hvis dine knæ brokker sig i Halv Lotus, så sid i en anden stilling.

Hvis du har skader, så rådfør dig med din læge, inden du påbegynder din praksis. Udførelsen af øvelserne er på eget ansvar.

Du skal bruge et tæppe og en måtte. Og et par blokke/bøger og evt. en sele/bælte kan også være rart at have i nærheden.

God fornøjelse

 

Yoga for øvede 1
Yoga for Øvede #1
55:38
yogaforøvede2
Yoga for Øvede #2
51:01
øvede3
Yoga for Øvede #3
47:44
yogaforøvede4
Yoga for Øvede #4
44:00

Blide Yogaklasser fra 40 min.

Her har du en række blide yogaklasser på ca. 45 min. med forskellige temaer.

Du skal bruge et tæppe og en måtte. Og et par blokke/bøger og evt. en sele/bælte kan også være rart at have i nærheden.

God fornøjelse.

Namaste fra Britt

sov sødt yoga
Sov Sødt Yoga
47:02
grounding og balance - medium 40
Balance & Grounding
39:36
mindful yoga
Mindful Yoga
43:33
happy hips
Happy Hips
45:46
Yoga til Kontorkroppen
Yoga til Kontorkroppen
49:24
yin - Stor 540 p
Yin Yoga
49:00
lækkert til lændenny
Lækkert til Lænden
47:39
hormon-yoga 1
Hormon-Yoga
43:08
Yogaforalle
Yoga for Alle
43:41
blødtflow 1
Blødt Flow
52:46
fødderog hofter - HD 720p
Kærlighed & Balance til Fødder & Hofter
38:42
Yoga mod hovedpine
Yoga mod Hovedpine
39:21
shakeitoff
Shake the day off
48:04
sundogrask
Sund & Rask med Yoga
41:40

Aktive Yogaklasser fra 40 min

I de aktive Yang Yogaklasser vil du i højere grad få varmen og få pulsen op - særligt i solhilsnerne - men jeg får dig også trygt tilbage ned på måtten for at finde roen.

Du skal bruge et tæppe og en måtte. Og et par blokke/bøger og evt. en sele/bælte kan også være rart at have i nærheden.

hævenergien 1
Hæv Energien
42:32
rygradsflow
Rygradsflow
48:34
hjerteåbnere 2
Hjerteåbnere
43:21
styrldincore45
Styrk din Core
44:12
armbalance 1
Armbalance
46:27
flow yoga - Stor 540 p
Yoga Flow
48:17
fokus på skuldre
Fokus på skuldre
42:20
findbalancen
Find din Balance
47:18
Power Flow
Power Flow
54:01
De 5 Elementer
De 5 Elementer
44:55
immunforsvar
Boost dit Immunforsvar
49:32

Korte Blide Yogaklasser

Morgenboost 1
Morgenboost
12:08
juiceitup
Juice It Up
17:35
ro i krop og sindsim
Ro i Krop & Sind
20:50
Ryg
Lidt til ryg og nervesystem
8:01
balance
Indre & Ydre Balance
7:14
Fordøjelse
Yoga til fordøjelsen
33:39
lymfer
Detox via Lymfer & Åndedræt
36:26

Korte Aktive Yogaklasser

go with the flow
Go with the Flow
26:02
Twist Again - HD 720p
Twist Again
26:37
fladmave
Flad Mave med Yoga
30:04
de5tibetanere
De 5 Tibetanere
25:13
allround - 1080WebShareName
Allround Yogaklasse
30:17
væk din krop med solhilsner - 1080WebShareName
Væk din krop med Solhilsner
32:10
power yoga med krigere
Power-Yoga med Krigere
39:32

Moderate Yogaklasser

Disse Yogaklasser har moderat intensitet og en god balance mellem aktive og rolige øvelser.

trapez
Yoga til mellem skulderbladene
46:30
chakra
Chakra Yoga
51:44
yoga til psoas
Yoga til din psoas
53:57
bækkenbunden
Yoga til din Bækkenbund
38:56
stærksmidigryg
Stærk & smidig ryg med Yoga
47:29
feminint flow
Feminint Flow
51:15
Yoga med udstyr
Yoga med Udstyr
37:07
cool down
Cool Down Yoga
34:33

Kontor-Yoga

kontor

Kontor-Yoga er stående og siddende øvelser, som er særligt rettet mod "Kontorkroppen", og du har derfor kun brug for en stol.

Klasserne varer max 30 min, og kan udføres i dit helt almindelige tøj, og er derfor velegnede før eller efter job eller i frokostpausen.

God fornøjelse. Namaste fra Britt

kontor-yoga basis
Kontor-Yoga #1
26:45
kontor-yog
Kontor-Yoga #2
25:58
kontor-yoga 3
kontor-Yoga #3
29:19
kontor-yoga4
Kontor-Yoga #4
28:24
ky6
Kontor-Yoga #6
26:50

10 Day Yoga Challenge

Kopi af Kopi af Tilføj en overskrift
Boost din yogaform på 10 dage
Her har du mulighed for at tage din egen 10 Day Yoga Challenge. Hver praksis varer ca. 45 min.
Der sker noget ganske magisk, når vi dyrker yoga hver dag.

Program:
Dag 1-5: Hatha Flow
Dag6: Yin Yoga (mave/milt)
Dag 7: Yin Yoga (lever/Galdeblære)
Dag 8-10: Power Flow


Du skal bruge et tæppe og en måtte. Og et par blokke/bøger og evt. en sele/bælte kan også være rart at have i nærheden til yin.

dag 1  - Stor 540 p
Dag 1: Det smukke i Nye Begyndelser
49:05
dag 2 - HD 720p
Dag 2: Mærk Kroppen
44:39
dag 3
Dag 3: Flow
43:26
dag 4
Dag 4: Din Intelligente Krop
46:12
dag 5 1 - Stor 540 p
Dag 5: Moving With Grace
46:54
dag 6 1 - Stor 540 p
Dag 6 Yin
44:23
dag 7 1 - Stor 540 p
Dag 7: Yin Yoga
39:56
dag 8 1 - Stor 540 p
Dag 8: Power-Yoga
48:06
dag 9 2 - Stor 540 p
Dag 9: Power-Yoga
46:04
dag 10 1 - Stor 540 p
Dag 10: Fejr dig selv
48:51

Andre Yogavideoer

happyhips
Yoga til hofterne
56:09
nakke og skuldre
Yoga til Nakke & Skuldre
40:00
afspænding træk stiket
Afspænding: træk Stikket
10:58
Bost din kærlighedsenergi
Boost din kærlighedsenergi
7:28
gongbad
Gongbad
46:56

11 Day Meditation Challenge

bb
Hjertelig velkommen til 11 Day Meditation Challenge

En af de bedste måder - ifølge mig - at komme i gang med en daglig meditationspraksis er en Challenge.

Denne Challenge er ikke video, men lydfiler, for det er meningen at du skal vende blikket indad.

Det er vigtigt, at du finder et sted, hvor du kan finde ro, at du sætter din telefon på "forstyr ikke" og har aftalt med dig selv, at du sætter den tid af til dig selv.

Jeg kan også anbefale, at du bruger et par høretelefoner.
Det er skønt at meditere om morgenen, så hvis du kan, så sæt din alarm lidt tidligere. 

Lydfilerne har positive budskab, som du kan tage med dig videre i din dag.

Vi lyttes ved. Kærlig hilsen Britt

safe
Dag 1: Jeg er tryg
14:41
a
Dag 2: Jeg har fortjent at nyde
15:01
Skærmbillede 2021-01-23 kl. 12.26.27
Dag 3: Jeg er modig og stærk
16:14
heart-7001411920-1024x683
Dag 4: Jeg elsker og accepterer mig selv
16:53
pray
Dag 5: Jeg udtrykker klart og kærligt mine følelser og behov
15:42
øjne
Dag 6: Jeg ser og mærker tydeligt, hvad der er det rigtige for mig
19:08
Skærmbillede 2021-01-23 kl. 12.27.23
Dag 7:  I dag lever jeg mit liv bevidst og med nærvær
18:04
worthy
Dag 8: Jeg er værdig
19:38
slip
Dag 9: Jeg giver slip på alt det, som ikke nærer mig
20:21
Skærmbillede 2021-01-23 kl. 12.30.06
Dag 10: Jeg har god tid
22:28
©-anne-goncalves-taknemmelighed
Dag 11: Jeg er taknemmelig
24:25

Lydfiler

Vidste du, at du kan høre disse lydfiler som en podcast?

ujjjai
Åndedrætsøvelsen Ujjai
7:48
Dyb Afspænding
Dyb Afspænding/Yoga Nidra
17:06

Yin Yoga

Yin Yogaens temaer koncentrerer sig for det meste om de 12 meridianer i kroppen, hvor vi arbejder hormonelt og på organ-niveau.

yin-yoga 60 min
All Round Yin
1:02:05
yin - Stor 540 p
Vild med Yin
49:00
ro i krop og sindsim
Ro i Krop & Sind
20:50
dag 6 1 - Stor 540 p
Yin: Mave/Milt
44:23
dag 7 1 - Stor 540 p
Yin: Lever/Galdeblære
39:56
hjertetyndtarm
Yin: Hjerte/Tyndtarm
47:08
yinnyreblære
Yin: Nyre/Blære
47:53
yin-lungetyktarm
Yin: Lunge/Tyktarm
52:54
yinandtonic
Quick Yin & Tonic
32:24
afstressende Yin
Afstressende Yin
48:31

10 Day Yoga Squat Challenge

Trænger du til at få styrket din core og hejst bagperronen et par centimeter?

Så er Yoga Squats en nem, sjov og hurtig måde. 

Yoga Squats er en serie med variationer, så vi også får lavet twists, bagudbøjninger, foroverbøjninger osv.

Vi starter ud med 100 squats og sætter hver dag lidt ekstra på, så vi ender med at tage 300 squats.

Du skal i starten sætte 10 minutter og til sidst ca. 25 min.

NB: 

  • Hoftebreddes afstand mellem fødderne eller bredere
  • Fødderne må gerne pege en lille my ud til siderne
  • Knæene må ikke komme ud over  tæerne, når du går ned
  • Pas på ikke at svare - peg halebenet lidt ned
  • Aktiver din core på vejen op fra en squat
  • Lyt til kroppen

God fornøjelse. Kærlig hilsen Britt

dag1squat
Dag 1
11:05
Dag2squat
Dag 2
11:03
dag3squat
Dag 3
12:06
dag4squat
Dag 4
13:19
dag5squat
Dag 5
12:54
Dag6squats
Dag 6
13:06
dag7squat
Dag 7
15:44
dag8squat
Dag 8
18:08
dag9squats
Dag 9
17:52
dag10squat
Dag 10
23:02

108 Solhilsner på 9 Dage

Styrk din krop og boost din yogaform
Ifølge yogatraditionen skal en yogi hvert år udføre 108 solhilsner for at få en kropslig og mental udrensning og styrke kroppen.
Solhilsner udgør en komplet praksis, hvor vi både arbejder med styrke og smidighed - og du skal forvente at få sved på panden og gang i musklerne!
Du skal sætte 30 minutter af i starten og 1,5 time af sidste dag.

Husk kun at tage så mange solhilsner, som din krop kan.
Hverken jeg eller nogen anden skal diktere, det antal, der er det rigtige for dig og din krop.
Og din krop er din guru (lærer). Den er så klog og ved nøjagtigt, hvad der er det rigtige for dig.
Du skal bare lytte og mærke efter, så får du svaret.
Og bare rolig, du skal nok komme til at lave 108 solhilsner på denne challenge i løbet af disse 9 dage (hvis vi lægger dagene sammen)
Men jeg håber også, at du vil komme til at mærke, hvordan din krop styrkes for hver dag, og hvordan det føles nemmere at komme fra den ene stilling til den anden - at kroppen nærmest bliver "smurt". Og mærke, at du rent faktisk får energi af at bruge energi.

For at følge reglerne for restitution vil dagene på denne challenge komme til at se ud på følgende måde:
Dag 1: 10 solhilsner
Dag 2: 20 Solhilsner
Dag 3: 30 solhilsner
Dag 4: 40 solhilsner (ca. 40 min)
Dag 5: 50 Solhilsner (50 min)
Dag 6: Dybe stræk og afspænding (35 min)
Dag 7: 60 solhilsner (60 min)
Dag 8: Dybe stræk og afspænding (40 min)
Dag 9: 108 solhilsner - 1 time og 30 minutter
Jeg kan anbefale at tage denne challenge sammen med en makker.
NB: Hvis du har skader eller aldrig har prøvet yoga før, fraråder jeg denne challenge.
dag1sol
1. dag
33:38
Dag 2 sol
2. dag
34:32
dag3sol
3. dag
33:28
dag 4: 108
4. dag
43:15
108: dag 5
5. dag
45:23
dag6-108
6. dag
31:12
108:7
7. dag
51:41
108:8
8. dag
44:14
108:dag9
9. dag
1:30:50

Ondagslives

På disse onsdagslives fortæller jeg lidt om et specifikt emne, som har relation til yoga, sundhed og livsstil.

Disse lives er ikke sponsoreret og er ikke mig, der ønsker at diktere, hvad du skal gøre eller ikke gøre. Det er mig, der ønsker at inspirere dig med de ting, som jeg holder af og som  jeg har oplevet har virket for mig.

Det er derfor også på eget ansvar, hvis du skulle ønske at afprøve nogle af de ting, som jeg fortæller om på disse onsdagslives.

God fornøjelse. Namaste

mundhygiejne
Tungeskrab, kul og Oilpulling
9:23
ansigtsyoga
AnsigtsYoga
17:30
mindfuleating
Mindfuld Eating & Fasting
14:53
koldtgys
Det kolde Gys
12:39
Vekselåndedrættet
Balance med Åndedrættet
16:00
tai chi for begyndere
Tai Chi for begyndere
15:36
Yogatiløjnene
Yoga til Øjnene
13:54
kærlighedsmeditation
Kærlighedsmeditation
16:56

Mini-Forløb: Sund og stærk ryg med Yoga

Her er din førstehjælpskasse til ryggen

Den indeholder 7 yogaklasser, der både styrker, smidiggør og afspænder din ryg.

Men først og fremmest kræver din ryg at blive bevæget frem og tilbage og til siderne, strukket og twistet.

Som bonus modtager du 2 lydfiler, nemlig en beroligende åndedrætsøvelse og en dyb afspænding.

Stress og spændinger sætter sig i ryggen, både når vi ikke kan finde ud af at slappe af i musklene og trække vejret dybt og roligt.

Du kan læse beskrivelserne af videoerne ved at klikke på videoerne herunder

 

lækkert til lændenny
Lækkert til lænden
47:39
stærksmidigryg
Stærk & Smidig ryg med Yoga
47:29
core
Yoga til Core & Lænd
41:34
Kærlighed til ryg og nervesystem
Lidt til ryg og nervesystem
13:00

Mini-forløb: Afstressende Yoga

Velkommen til dette mini-forløb, som er din værktøjskasse til ro og balance.

Læs beskrivelserne af dine materialer herunder og læg evt. en plan for, hvornår du vil  nyde hver enkelt.

Men husk, øvelserne virker kun, hvis du laver dem.

God fornøjelse

Namaste 

Britt

ro i krop og sindsim
Ro i Krop & Sind
20:50
mindful yoga
Mindful Yoga
43:33
shakeitoff
Shake The Day Off
48:04
sov sødt yoga
Sov Sødt Yoga
47:02
Skærmbillede 2021-01-23 kl. 12.30.06
Meditation: Jeg har god tid
22:28
afstressende Yin
Afstressende Yin
48:31

Mini-Forløb: Måne Yoga

Kære Yogi, jeg vil gerne dedikere de næste 4 klasser til din cyklus.

Kvindens cyklus korresponderer med månens 4 faser.
Og husk at selvom du ikke menstruerer, er du stadig påvirket af månen. Psykiske og hormonelle tilstande er under månens indflydelse. Ligesom månen er omkring 28 dage om at cirkulere rundt om jorden, er en kvindes menstruationscyklus cirka 28 dage. Således er den kvindelige cyklus forbundet, såvel som månens fire faser: nymåne, tiltagende, fuldmåne og aftagende.

Det vil sige, at I nogle månefaser har du mere energi og er mere ekstrovert, og i andre har du brug for mere ro og indadvendthed.

  • Kvindens Efterår: Præ-mens - Aftagende måne - medium intensitet
  • Kvinden vinter: Menstruation - Nymåne -  - lav intensitet
  • Kvindens Forår- Præ-Ægløsning - Tiltagende måne - medium intensitet -
  • Kvindens sommer - Ægløsning - Fuldmåne - høj intensitet
efterår
Kvindens Efterår - Aftagende Måne
39:21
nymåne
Kvindens Vinter - Nymåne
44:51
hævenergien 1
Kvindens Forår - Tiltagende Måne
42:32
power yoga med krigere
Kvindens Sommer - Fuldmåne
39:32

21 Day Yoga Detox Challenge

Det tager 21 dage at skabe en ny vane, siger de kloge,

Få kickstartet din regelmæssige yogapraksis og få din krop tilbage i balance ved at dyrke yoga i 21 dage.

dag1-21
Dag 1
34:21
dag2-21
Dag 2
30:28
dag3-21
Dag 3
33:55
dag4-21
Dag 4
34:31
dag5-21
Dag 5
29:38
dag6-21
Dag 6
31:10
dag7-21
Dag 7
42:00
dag8-21
Dag 8
45:43
dag9-21
Dag 9
28:25
dag10-21
Dag 10
27:09
Dag 11
Dag 11
29:55
dag12-21
Dag 12
28:33
dag13-21
Dag 13
30:25
dag14-21
Dag 14
38:41
dag15-21
Dag 15
38:11
dag16-21
Dag 16
31:13
dag17-21
Dag 17
30:42
dag18-21
Dag 18
29:15
dag19-21
Dag 19
34:02
Dag20-21
Dag 20
27:31