Yogaklubben

Denne serie af 3 yogaklasser er både til dig, som er ny indenfor yogaens verden, og derfor gerne vil have en grundig indføring i de klassiske yogasøvelser.

Hjertelig velkommen til Yoga for Øvede.Her skal vi lege og udfordre kroppen med nogle af de mere avancerede stillinger.

Her får du pulsen op, og der vil være fokus på de styrkende øvelser. 

Disse Yogaklasser har moderat intensitet og en god balance mellem aktive og rolige øvelser.

StoleYoga er enkle stående og siddende øvelser, som kan udføres i dit almindelige tøj, og du har kun brug for en stol.

Yin er passive stillinger, som vi bliver i et par minutter for at kunne komme dybere ind i bindevævet og skabe ro i krop og sind. 

I dette modul har vi fokus på en bestemt asana (yogastilling) som vi laver forberedende øvelser til, og jeg viser desuden et par alternativer.

Du får en fuldstændig praksis i disse klasser.

Kundalini Yoga er en aktiv og dynamisk form for yoga, som består af kropsøvelser, åndedrætsøvelser, meditation og mantra.

Introduktion til Pilates med instruktør Louise Nørgaard

Trænger du til at få styrket din core og hejst bagperronen et par centimeter? Yoga Squats er en serie, hvor vi kommer hele kroppen igennem ved at sætte twists, foroverbøjninger og bagoverbøjninger på.

Få kickstartet din regelmæssige yogapraksis og få din krop tilbage i balance ved at dyrke yoga i 21 dage.

Velkommen på 7 Day Chakra Yoga Challenge, hvor vi vil skabe balance i vores krop og sind ved at skabe balance i vores chakraer - et for et - med yogaklasser særligt rettet mod hvert enkelt chakra.

Her er din førstehjælpskasse til ryggen

Den indeholder 7 yogaklasser, der både styrker, smidiggør og afspænder din ryg.

Velkommen til dette mini-forløb, som er din værktøjskasse til ro og balance til dit nervesystem.

Problemer med nakke og skuldrer bunder ofte i at vi:

• bærer et ansvar på vores skuldre, som tynger os
• er i forsvarsposition i forventning om at blive "angrebet" med fx kritik
• er stressede og konstant går med skuldrene et par millimeter for højt oppe pga spændinger
• ikke bruger maveåndedrættet, men har et overfladisk åndedræt, hvor skuldrene bruges som hjælp til indåndingen

I dette mineforløb vil vi forlænge og afspænde de sammentrækkede muskler, ilte området, øge blodcirkulationen og trække vejret dybt og roligt.

God fornøjelse. Namaste fra Britt

De fleste yogaformer vil have en gavnlig effekt på din krop og dit sind. Men vi er jo alle forskellige, og alt afhængig af din Dosha (krop-sind-type) er der måske en yogatype, som passer bedst til dig.

Vores onsdags lives er kortere og kan enten være en "talk" om et emne relateret til yoga og sundhed, en kortere yogapraksis, en meditation, åndedrætsøvelse osv.

Det er utroligt givende for både børn og voksne at dyrke yoga sammen. Det er også skønt at kunne være en rollemodel og give glæden ved bevægelse og kropsbevidsthed videre.

Så hvis du har børn eller børnebørn hjemme, så grib muligheden for at gøre noget nærende og kærligt sammen ❤️

Vidste du, at du kan høre disse lydfiler som en podcast?

På dette forløb starter vi med at udføre 3 runder af Tibetanerne og ender måske med 21. Men husk at bygge op i dit eget tempo. Det kan være, at du skal lave 7 runder hver dag i en helt uge, før du går videre. Kroppen fortæller dig, når du er klar, så lyt nøje til den.