Kursusoversigt

Yogaklubben

Hvis du vil have fuld adgang til denne + mere end 200 af mine bedste videoer, så hop med i Yogaklubben fra kun kr. 99/md.

Du får desuden adgang til vores private facebookgruppe Yogaklubben - Members Only, hvor jeg hver uge underviser en dugfrisk yogaklasse, og du er med til at bestemme temaet.

Yoga for Begyndere

Denne serie af 3 yogaklasser er både til dig, som er ny indenfor yogaens verden, og derfor gerne vil have en grundig indføring i de klassiske yogasøvelser, og til dig, som er let øvet, men gerne vil sikre dig, at du udfører de basale øvelser helt korrekt.

 

begyndere1
Yoga for Begyndere #1
50:05
begynder2
Yoga for Begyndere #2
47:59
yogaforbegyndere3
Yoga for Begyndere #3
49:45

Yoga for Øvede

Hjertelig velkommen til Yoga for Øvede.

Her skal vi lege og udfordre kroppen med nogle af de mere avancerede stillinger.

Det er dog super vigtigt, at du lytter til kroppen og ikke presser den.

Hvis du har skader, så rådfør dig med din læge, inden du påbegynder din praksis. Udførelsen af øvelserne er på eget ansvar.

Yoga for øvede 1
Yoga for Øvede #1
55:38
yogaforøvede2
Yoga for Øvede #2
51:01
øvede3
Yoga for Øvede #3
47:44
yogaforøvede4
Yoga for Øvede #4
44:00

Blide Yogaklasser 40-60 min

sov sødt yoga
Sov Sødt Yoga
47:02
grounding og balance - medium 40
Balance & Grounding
39:36
mindful yoga
Mindful Yoga
43:33
happy hips
Happy Hips
45:46
Yoga til Kontorkroppen
Yoga til Kontorkroppen
49:24
yin - Stor 540 p
Yin Yoga
49:00
lækkert til lændenny
Lækkert til Lænden
47:39
hormon-yoga 1
Hormon-Yoga
43:08
Yogaforalle
Yoga for Alle
43:41
blødtflow 1
Blødt Flow
52:46
Yoga mod hovedpine
Yoga mod Hovedpine
39:21
shakeitoff
Shake the day off
48:04
sundogrask
Sund & Rask med Yoga
41:40
skuldre, nakke, kæbe
Frihed til skuldre, nakke og kæbe
41:45
restorativ
Ro til nervesystemet med Restorativ Yoga
57:28
winddown
Wind Down Yoga
50:31
restart
Blid Allround Yoga - Tilbage på sporet
48:42
Kærlighedtilnakkeogskuldre
Kærlighed til nakke & skuldre
41:26

Aktive Yogaklasser 40-60 min

Her får du pulsen op, og der vil være fokus på de styrkende øvelser. 

hævenergien 1
Hæv Energien
42:32
rygradsflow
Rygradsflow
43:07
hjerteåbnere 2
Hjerteåbnere
43:21
styrldincore45
Styrk din Core
44:12
armbalance 1
Armbalance
46:27
flow yoga - Stor 540 p
Yoga Flow
48:17
fokus på skuldre
Fokus på skuldre
42:20
masser af solhilsner
Masser af Solhilsner
40:27
core
Yoga til mave og lænd
41:34
findbalancen
Find din Balance
47:18
Power Flow
Power Flow
54:01
De 5 Elementer
De 5 Elementer
44:55
immunforsvar
Boost dit Immunforsvar
49:32
ballerlår
Styrk baller & lår
42:07
muskelstyrkende yoga
Muskelstyrkende Yoga
41:50
varmen
Få Varmen indefra
41:46

Kortere Blide Yogaklasser

MORGENBOOST1
Morgenboost
14:18
juiceitup
Juice It Up
17:35
ro i krop og sindsim
Ro i Krop & Sind
20:50
balance
Indre & Ydre Balance
7:14
Fordøjelse
Yoga til fordøjelsen
33:39
lymfer
Detox via Lymfer & Åndedræt
36:26
bækkenbunden
Stærk og smidig bækkenbund
32:13
15minståendeserie
Kort serie til en glad ryg
15:59
qigong
Væk kroppen med Qi Gong
30minhverdagsyog
30 min. HverdagsYoga
29:59
Klartilolelukøje
Klar til Ole Lukøje
23:28
mærk efter
Mærk Efter
27:34
opadvæggen
Yoga op ad Væggen
21:08
5bedsteløberstræk
5 bedste stræk til løbere
15:56

Korte Aktive Yogaklasser

go with the flow
Go with the Flow
26:02
Twist Again 2
Twist Again
35:53
fladmave
Flad Mave med Yoga
30:04
de5tibetanere
De 5 Tibetanere
25:13
allround - 1080WebShareName
Allround Yogaklasse
30:17
væk din krop med solhilsner - 1080WebShareName
Væk din krop med Solhilsner
32:10
power yoga med krigere
Power-Yoga med Krigere
39:32
Skærmbillede 2022-04-29 kl. 13.39.14
Kærlighed & Balance til Fødder & Hofter
38:42
håndledsvenlige solhilsner
Håndledsvenlige solhilsner
12:27
stærkcore
Stærk Core med Yoga
38:39
10 min power-boost
10 min Power-Boost
10:35
pulsen op med yogasquats og solhilsner
Pulsen op med Squats & Solhilsner
20:52
Pulsen op på 7 minutter
Pulsen op på 7 minutter
6:57

Moderate Yogaklasser

Disse Yogaklasser har moderat intensitet og en god balance mellem aktive og rolige øvelser.

trapez
Yoga til mellem skulderbladene
46:30
chakra
Chakra Yoga
51:44
yoga til psoas
Yoga til din psoas
53:57
bækkenbunden
Yoga til din Bækkenbund
38:56
stærksmidigryg
Stærk & smidig ryg med Yoga
47:29
feminint flow
Feminint Flow
51:15
Yoga med udstyr
Yoga med Udstyr
37:07
cool down
Cool Down Yoga
34:33
dybe stræk til hoften
Dybe stræk til hoften
48:33
frigør dine hofter
Frigør dine hofter
52:44
skuldre
Flow og lethed til dine skuldre
48:32
Fugt og smiddiggør dit bindevæv
Fugt og smidiggør dit bindevæv
45:32
psoaslænd
Yoga til din psoas og lænd
50:57
vækdinbalance
Væk din balance
45:37
hormon
Hormon-Yoga
39:28

StoleYoga

StoleYoga er stående og siddende øvelser, som er særligt rettet dig, som sidder meget foran skærmen.  

Øvelserne kan udføres i dit almindelige tøj, og du har kun brug for en stol.


ky1 1
StoleYoga #1
26:36
kontor-yog
StoleYoga #2
25:58
ky3 1
StoleYoga #3
25:40
ky4
StoleYoga #4
25:28
yk5
StoleYoga #5
22:21
ky6
StoleYoga #6
26:54
ykavanceretstoleyoga
Udfordrende øvelser på stol
18:27
stoleyoga2
StoleYoga med fokus på hofte og skuldre
18:38
stoleyoga1
StoleYoga basis
23:46

Yin Yoga

Yin er passive stillinger, som vi bliver i et par minutter for at kunne komme dybere ind i bindevævet og skabe ro i krop og sind. 

yin-yoga 60 min
All Round Yin
1:02:05
yin - Stor 540 p
Vild med Yin
49:00
gonatyin
Go'Nat Yin
46:18
ro i krop og sindsim
Ro i Krop & Sind
20:50
dag 6 1 - Stor 540 p
Yin: Mave/Milt
44:23
dag 7 1 - Stor 540 p
Yin: Lever/Galdeblære
39:56
hjertetyndtarm
Yin: Hjerte/Tyndtarm
47:08
yinnyreblære
Yin: Nyre/Blære
47:53
yin-lungetyktarm
Yin: Lunge/Tyktarm
52:54
yinandtonic
Quick Yin & Tonic
32:24
afstressende Yin
Afstressende Yin
48:31
5dybestræk
Fem Forløsende stræk
56:12

Ashtanga Yoga - Primary Series

Ashtanga Yoga er en dynamisk yogaform, som både udfordrer på styrke, smidighed og balance.
I dette begynder-forløb vil vi gennemgå Primary Series over 4 yogaklasser:
  1. Solhilsen A + Stående Serie
  2. Solhilsen A + Siddende Serie
  3. Solhilsen B + Finishing Series del 1
  4. Solhilsen B + Finishing Series del 2
Da dette er et begynder-forløb vil nogle af stillingerne være tilpassede til dette. Er du gravid anbefales det, at du holder dig fra Astanga Yoga og i stedet vælger en roligere yogaform. Er du vant til Astanga yoga, kan du dog godt fortsætte din praksis under din graviditet (hold gerne pause i 1. trimester), men udelad omvendte stilligner og dybe bagoverbøjnger.
primaryseries1
Ashtanga 1
45:53
ashtanga2
Ashtanga 2
45:01
ashtanga3
Ashtanga 3
40:04
ashtanga4
Ashtanga 4
41:27

KundaliniYoga

Kundalini Yoga kaldes også bevidsthedens yoga, fordi vi går dybt med åndedrætsøvelser, meditationer og mantras. Kundaliniyoga er yogasæt, Kriya, der består af 5-20 øvelser, som hver har forskellig fokus og effekt på krop og psyke.  Hver Kriya afsluttes med afspænding og meditation.

kundaliniyoga1
Styrk dit selvværd
51:36
2.kundalini
Alkymi og Åndedrættet
45:49
kundalini3
Styrk din tiltrækningskræft
1:01:10
kundalini4
Styrk din kommunikation
52:32
Kundalini5
Styrk dit instinkt
1:02:19
Yoga til viljestyrke og livsmod
Yoga til viljestyrke og livsmod
49:26

Pilates

pilatesbasis
Pilates Basis: Bækkenbund
48:40
pilatesfladmave
Pilates til flad mave
45:25
pilatesballerlår
Faste baller og lår med pilates
54:16
stærk overkrop med pilates
Stærk overkrop med Pilates
53:52

Andre Yogavideoer

nakke og skuldre
Yoga til Nakke & Skuldre
40:00
afspænding træk stiket
Afspænding: træk Stikket
10:58
Bost din kærlighedsenergi
Boost din kærlighedsenergi
7:28
gongbad
Gongbad
46:56
partneryoga
PartnerYoga
27:02
Kragenogklovnen
Omvendte Øvelser for begyndere: Kragen og Klovnen
33:32
åndedrætogmeditatation
Åndedrættet & Meditation
17:45
afspænding 1
Slip stress med Yoga Nidra
22:19
hanuman
Opvarmning til Hanuman (spagat)
20:08
yogadanceflow
Yoga Dance Flow
27:31

10 Day Yoga Challenge

Kopi af Kopi af Tilføj en overskrift
Boost din yogaform på 10 dage
Her har du mulighed for at tage din egen 10 Day Yoga Challenge. Hver praksis varer ca. 45 min.
Der sker noget ganske magisk, når vi dyrker yoga hver dag.
dag 1  - Stor 540 p
Dag 1: Det smukke i Nye Begyndelser
49:05
dag 2 - HD 720p
Dag 2: Mærk Kroppen
44:39
dag 3
Dag 3: Flow
43:26
dag 4
Dag 4: Din Intelligente Krop
46:12
dag 5 1 - Stor 540 p
Dag 5: Moving With Grace
46:54
dag 6 1 - Stor 540 p
Dag 6 Yin
44:23
dag 7 1 - Stor 540 p
Dag 7: Yin Yoga
39:56
dag 8 1 - Stor 540 p
Dag 8: Power-Yoga
48:06
dag 9 2 - Stor 540 p
Dag 9: Power-Yoga
46:04
dag 10 1 - Stor 540 p
Dag 10: Fejr dig selv
48:51

10 Day Yoga Squat Challenge

Trænger du til at få styrket din core og hejst bagperronen et par centimeter?

Yoga Squats er en serie med variationer, så vi også får lavet twists, bagudbøjninger, foroverbøjninger osv.

Vi starter ud med 100 squats og sætter hver dag lidt ekstra på, så vi ender med at tage 300 squats.

Du skal i starten sætte 10 minutter og til sidst ca. 25 min.

 

yogasquats 100
Dag 1: 100 yoga squats
10:33
116
Dag 2: 116 yoga squats
11:32
squats132
Dag 3: 132 yoga squats
11:21
148
Dag 4: 148 yoga squats
12:13
164
Dag 5: 164 yoga squats
13:05
180
Dag 6: 180 yoga squats
13:39
196
Dag 7: 196 yoga squats
13:51
212
Dag 8: 212 yoga squats
17:52
228
Dag 9: 228 yoga squats
17:06
300
Dag 10: 300 yoga squats
20:39

Meditation

bb
En af de bedste måder - ifølge mig - at komme i gang med en daglig meditationspraksis er en Challenge.

Denne Challenge er ikke video, men lydfiler, for det er meningen at du skal vende blikket indad.

Jeg kan også anbefale, at du bruger et par høretelefoner.

Lydfilerne har positive budskab, som du kan tage med dig videre i din dag.
siddende meditation
Siddende Meditation
21:47
detoxsindet
Detox dit Sind Meditation
18:37
kærlighedsmeditation
Kærlighedsmeditation
16:56
safe
Dag 1: Jeg er tryg
14:41
a
Dag 2: Jeg har fortjent at nyde
15:01
Skærmbillede 2021-01-23 kl. 12.26.27
Dag 3: Jeg er modig og stærk
16:14
heart-7001411920-1024x683
Dag 4: Jeg elsker og accepterer mig selv
16:53
pray
Dag 5: Jeg udtrykker klart og kærligt mine følelser og behov
15:42
øjne
Dag 6: Jeg ser og mærker tydeligt, hvad der er det rigtige for mig
19:08
Skærmbillede 2021-01-23 kl. 12.27.23
Dag 7:  I dag lever jeg mit liv bevidst og med nærvær
18:04
worthy
Dag 8: Jeg er værdig
19:38
slip
Dag 9: Jeg giver slip på alt det, som ikke nærer mig
20:21
Skærmbillede 2021-01-23 kl. 12.30.06
Dag 10: Jeg har god tid
22:28
©-anne-goncalves-taknemmelighed
Dag 11: Jeg er taknemmelig
24:25

108 Solhilsner på 9 Dage

Styrk din krop og boost din yogaform
Ifølge yogatraditionen skal en yogi hvert år udføre 108 solhilsner for at få en kropslig og mental udrensning og styrke kroppen.
Solhilsner udgør en komplet praksis, hvor vi både arbejder med styrke og smidighed - og du skal forvente at få sved på panden og gang i musklerne!
Du skal sætte 30 minutter af i starten og 1,5 time af sidste dag.
dag1sol
1. dag: 10 Solhilsner
33:38
Dag 2 sol
2. dag: 20 solhilsner
34:32
dag3sol
3. dag: 30 solhilsner
33:28
dag 4: 108
4. dag: 40 solhilsner
43:15
108: dag 5
5. dag: 50 solhilsner
45:23
dag6-108
6. dag: Dybe stræk og restitution
31:12
108:7
7. dag: 60 solhilsner
51:41
108:8
8. dag: Dybe stræk og restitution
44:14
108solhilsner
9. dag: 108 solhilsner
1:26:34

21 Day Yoga Detox Challenge

Få kickstartet din regelmæssige yogapraksis og få din krop tilbage i balance ved at dyrke yoga i 21 dage.

dag1-21
Dag 1 - Væk krop & sind
34:21
dag2-21
Dag 2
30:28
dag3-21
Dag 3
33:55
dag4-21
Dag 4
34:31
dag5-21
Dag 5: I flow
29:38
dag6-21
Dag 6: Det smukke i gentagelser
31:10
dag7-21
Dag 7 - Restituer med dybe stræk
42:00
dag8-21
Blide stræk & Humlebien og en afspænding
45:43
dag9-21
Dag 9: Nyt program
28:25
dag10-21
Dag 10
27:09
Dag 11
Dag 11
29:55
dag12-21
Dag 12
28:33
dag13-21
Dag 13
30:25
dag14-21
Dag 14: Blide stræk & Selvomsorg
38:41
dag15-21
Dag 15: Blid restitution
38:11
dag16-21
Dag 16: Nyt program
31:13
dag17-21
Dag 17
30:42
dag18-21
Dag 18
29:15
dag19-21
Dag 19
34:02
Dag20-21
Dag 20
27:31
dag21-21
Dag 21: Fejr dig selv
45:51

7 Day Chakra Yoga Challenge

Velkommen på 7 Day Chakra Yoga Challenge, hvor vi vil skabe balance i vores krop og sind ved at skabe balance i vores chakraer - et for et - med yogaklasser særligt rettet mod hvert enkelt chakra.

 

1chakra
1. chakra: Grounding & Balance
43:07
2chakra
2. Chakra: Flow & Hofter
35:59
3chakra
3. chakra: Solhilsner & Corepower
40:19
4chakra
4. chakra: Hjerteåbnere & Bagoverbøjninger
35:37
5chakra
5. Chakra: Hals, nakke, skuldre og et par omvendte øvelser
48:36
6chakra
6. chakra: Øjne & Foroverbøjninger
45:51
7chakra
7. chakra: De avancerede øvelser
43:52

Mini-Forløb: Sund og stærk ryg med Yoga

Her er din førstehjælpskasse til ryggen

Den indeholder 7 yogaklasser, der både styrker, smidiggør og afspænder din ryg.

Men først og fremmest kræver din ryg at blive bevæget frem og tilbage og til siderne, strukket og twistet.

Stress og spændinger sætter sig i ryggen, både når vi ikke kan finde ud af at slappe af i musklene og trække vejret dybt og roligt.

lækkert til lændenny
Lækkert til lænden
47:39
stærksmidigryg
Stærk & Smidig ryg med Yoga
47:29
core
Yoga til Core & Lænd
41:34
Kærlighed til ryg og nervesystem
Lidt til ryg og nervesystem
13:00

Mini-forløb: Afstressende Yoga

Velkommen til dette mini-forløb, som er din værktøjskasse til ro og balance.

 

ro i krop og sindsim
Ro i Krop & Sind
20:50
mindful yoga
Mindful Yoga
43:33
shakeitoff
Shake The Day Off
48:04
sov sødt yoga
Sov Sødt Yoga
47:02
ujjjai
Åndedrætsøvelsen Ujjai
7:48
Skærmbillede 2021-01-23 kl. 12.30.06
Meditation: Jeg har god tid
22:28
Dyb Afspænding
Dyb Afspænding/Yoga Nidra
17:06
afstressende Yin
Afstressende Yin
48:31

Mini-forløb: Nakke & Skuldre

Problemer med nakke og skuldrer bunder ofte i at vi:

  • bærer et ansvar på vores skuldre, som tynger os
  • er i forsvarsposition i forventning om at blive "angrebet" med fx kritik
  • er stressede og konstant går med skuldrene et par millimeter for højt oppe pga spændinger
  • ikke bruger maveåndedrættet, men har et overfladisk åndedræt, hvor skuldrene bruges som hjælp til indåndingen

I dette mineforløb vil vi forlænge og afspænde de sammentrækkede muskler, ilte området, øge blodcirkulationen og trække vejret dybt og roligt.

God fornøjelse. Namaste fra Britt

yin-lungetyktarm
Yin: Lunge/Tyktarm
52:54
nakke og skuldre
Yoga til Nakke & Skuldre
40:00
trapez
Yoga til din trapez
46:30
fokus på skuldre
Fokus på skuldre
42:20

Mini-Forløb: Måne Yoga

Kvindens cyklus korresponderer med månens 4 faser.
Og husk at selvom du ikke menstruerer, er du stadig påvirket af månen. 

Det vil sige, at I nogle månefaser har du mere energi og er mere ekstrovert, og i andre har du brug for mere ro og indadvendthed.

  • Kvindens Efterår: Præ-mens - Aftagende måne - medium intensitet
  • Kvinden vinter: Menstruation - Nymåne -  - lav intensitet
  • Kvindens Forår- Præ-Ægløsning - Tiltagende måne - medium intensitet -
  • Kvindens sommer - Ægløsning - Fuldmåne - høj intensitet
efterår
Kvindens Efterår - Aftagende Måne
39:21
nymåne
Kvindens Vinter - Nymåne
44:51
hævenergien 1
Kvindens Forår - Tiltagende Måne
42:32
power yoga med krigere
Kvindens Sommer - Fuldmåne
39:32

Ondagslives

Vores onsdags lives er kortere og kan enten være en "talk" om et emne relateret til yoga og sundhed, en kortere yogapraksis, en meditation, åndedrætsøvelse osv.

mundhygiejne
Tungeskrab, kul og Oilpulling
9:23
ansigtsyoga
AnsigtsYoga
17:30
mindfuleating
Mindfuld Eating & Fasting
14:53
koldtgys
Det kolde Gys
12:39
Vekselåndedrættet
Balance med Åndedrættet
16:00
tai chi for begyndere
Tai Chi for begyndere
15:36
Yogatiløjnene
Yoga til Øjnene
13:54
mudras
Mudras - kast powerfulde håndtegn
20:04
kærlighedtilfødderne
Førstehjælp til fusserne
21:27
yogatilhænderne
Yoga til hænderne
16:06
chanting
Mindful Chanting
15:42
Ayurveda: Hvilken type er du?

Lydfiler

Vidste du, at du kan høre disse lydfiler som en podcast?

ujjjai
Åndedrætsøvelsen Ujjai
7:48
Dyb Afspænding
Dyb Afspænding/Yoga Nidra
17:06
weight-loss_1200_getty
Mantras til Vægttab
13:04
download-4
Mantras til Overflod
13:12
download-2
Mantras til selvkontrol
14:02
download-1
Nå dine mål med mantras
8:51
download
Mantras mod søvnløshed
10:57
download-3
Mantras mod vrede
16:33
download-1
Mantras til at blive røgfri
14:04
download
Reducer stress med Mantras
11:19

Alt det praktiske

Kopi af YOGAKLUBBEN MEMBERS ONLY

Yogaklubben er en online yoga medlemsklub.

Som medlem af Yogaklubben får du:

  • 2 ugentlige lives, hvor du er med til at bestemme temaet
  • Gratis deltagelse på alle mine forløb
  • Afgang til mere end 200 af mine bedste yogavideoer
  • Det skønneste fællesskab
  • Gratis app med nem adgang til dit yoga-bibliotek

Bliv medlem for ned til kr. 150/md

Hvordan ændrer jeg mit medlemsskab?
Sådan søger du efter en video
Sådan skifter du betalingskort
Hvorfor er videoerne låste?
Sådan afmelder du dit medlemsskab
Sådan chromecaster/bruger du Airplay?
Download Appen og få direkte adgang
Sådan bliver du SuperYogi
Live Yoga i facebookgruppen
Rabat til medlemmer