Yogaklubben
Yoga for Begyndere
Denne serie af 3 yogaklasser er både til dig, som er ny indenfor yogaens verden, og derfor gerne vil have en grundig indføring i de klassiske yogasøvelser, og til dig, som er let øvet, men gerne vil sikre dig, at du udfører de basale øvelser helt korrekt.
Efter denne serie vil du føle dig mere tryg ved yogaøvelserne, og du vil få meget mere ud af de andre yogavideoer i Yogaklubben, fordi du udfører dem korrekt.
Du skal bruge et tæppe og en måtte. Og et par blokke/bøger og evt. en sele/bælte kan også være rart at have i nærheden.
Yoga for Øvede
Hjertelig velkommen til Yoga for Øvede.
Her skal vi lege og udfordre kroppen med nogle af de mere avancerede stillinger.
De primære stillinger er:
- Klovnen/Hovedstand
- Hjulet
- Håndstand op af væg
- Kragen
- Hanuman
- Halv Lotus
Vi arbejder også med forberedende øvelser.
Det er dog super vigtigt, at du lytter til kroppen og ikke presser den.
Jeg vil anbefale dig kun at gå op i den fulde hovedstand, hvis du er tryg og vant ved den. Ellers bør du holde dig til Klovnen.
Hvis dine knæ brokker sig i Halv Lotus, så sid i en anden stilling.
Hvis du har skader, så rådfør dig med din læge, inden du påbegynder din praksis. Udførelsen af øvelserne er på eget ansvar.
Du skal bruge et tæppe og en måtte. Og et par blokke/bøger og evt. en sele/bælte kan også være rart at have i nærheden.
God fornøjelse
Kontor-Yoga
Kontor-Yoga er stående og siddende øvelser, som er særligt rettet mod "Kontorkroppen", og du har derfor kun brug for en stol.
Klasserne varer max 30 min, og kan udføres i dit helt almindelige tøj, og er derfor velegnede før eller efter job eller i frokostpausen.
God fornøjelse. Namaste fra Britt
Blide Yogaklasser 45 min.
Her har du en række blide yogaklasser på ca. 45 min. med forskellige temaer.
Du skal bruge et tæppe og en måtte. Og et par blokke/bøger og evt. en sele/bælte kan også være rart at have i nærheden.
God fornøjelse.
Namaste fra Britt
Aktive Yogaklasser ca. 45 min.
I de aktive Yang Yogaklasser vil du i højere grad få varmen og få pulsen op - særligt i solhilsnerne - men jeg får dig også trygt tilbage ned på måtten for at finde roen.
Du skal bruge et tæppe og en måtte. Og et par blokke/bøger og evt. en sele/bælte kan også være rart at have i nærheden.
10 Day Yoga Challenge
Du skal bruge et tæppe og en måtte. Og et par blokke/bøger og evt. en sele/bælte kan også være rart at have i nærheden til yin.
Korte Yogaklasser
11 Day Meditation Challenge
En af de bedste måder - ifølge mig - at komme i gang med en daglig meditationspraksis er en Challenge.
Denne Challenge er ikke video, men lydfiler, for det er meningen at du skal vende blikket indad.
Det er vigtigt, at du finder et sted, hvor du kan finde ro, at du sætter din telefon på "forstyr ikke" og har aftalt med dig selv, at du sætter den tid af til dig selv.
Lydfilerne har positive budskab, som du kan tage med dig videre i din dag.
Vi lyttes ved. Kærlig hilsen Britt
Andre Yogavideoer
Moderate Yogaklasser
Disse Yogaklasser har moderat intensitet og en god balance mellem aktive og rolige øvelser.
Lydfiler
Vidste du, at du kan høre disse lydfiler som en podcast?
Yin Yoga
Yin Yogaens temaer koncentrerer sig for det meste om de 12 meridianer i kroppen, hvor vi arbejder hormonelt og på organ-niveau.
10 Day Yoga Squat Challenge
Trænger du til at få styrket din core og hejst bagperronen et par centimeter?
Så er Yoga Squats en nem, sjov og hurtig måde.
Yoga Squats er en serie med variationer, så vi også får lavet twists, bagudbøjninger, foroverbøjninger osv.
Vi starter ud med 100 squats og sætter hver dag lidt ekstra på, så vi ender med at tage 300 squats.
Du skal i starten sætte 10 minutter og til sidst ca. 25 min.
NB:
- Hoftebreddes afstand mellem fødderne eller bredere
- Fødderne må gerne pege en lille my ud til siderne
- Knæene må ikke komme ud over tæerne, når du går ned
- Pas på ikke at svare - peg halebenet lidt ned
- Aktiver din core på vejen op fra en squat
- Lyt til kroppen
God fornøjelse. Kærlig hilsen Britt
