Yogaklubben

Denne serie af 3 yogaklasser er både til dig, som er ny indenfor yogaens verden, og derfor gerne vil have en grundig indføring i de klassiske yogasøvelser, og til dig, som er let øvet, men gerne vil sikre dig, at du udfører de basale øvelser helt korrekt.

Hjertelig velkommen til Yoga for Øvede.

Her skal vi lege og udfordre kroppen med nogle af de mere avancerede stillinger.

Det er dog super vigtigt, at du lytter til kroppen og ikke presser den.

Hvis du har skader, så rådfør dig med din læge, inden du påbegynder din praksis. Udførelsen af øvelserne er på eget ansvar.

Her får du pulsen op, og der vil være fokus på de styrkende øvelser. 

Disse Yogaklasser har moderat intensitet og en god balance mellem aktive og rolige øvelser.

StoleYoga er stående og siddende øvelser, som er særligt rettet dig, som sidder meget foran skærmen.  

Øvelserne kan udføres i dit almindelige tøj, og du har kun brug for en stol.

Yin er passive stillinger, som vi bliver i et par minutter for at kunne komme dybere ind i bindevævet og skabe ro i krop og sind. 

1. Solhilsen A + Stående Serie
2. Solhilsen A + Siddende Serie
3. Solhilsen B + Finishing Series del 1
4. Solhilsen B + Finishing Series del 2

Kundalini Yoga kaldes også bevidsthedens yoga, fordi vi går dybt med åndedrætsøvelser, meditationer og mantras. Kundaliniyoga er yogasæt, Kriya, der består af 5-20 øvelser, som hver har forskellig fokus og effekt på krop og psyke.  Hver Kriya afsluttes med afspænding og meditation.

Trænger du til at få styrket din core og hejst bagperronen et par centimeter?

Yoga Squats er en serie med variationer, så vi også får lavet twists, bagudbøjninger, foroverbøjninger osv.

Vi starter ud med 100 squats og sætter hver dag lidt ekstra på, så vi ender med at tage 300 squats.

Du skal i starten sætte 10 minutter og til sidst ca. 25 min.

Få kickstartet din regelmæssige yogapraksis og få din krop tilbage i balance ved at dyrke yoga i 21 dage.

Velkommen på 7 Day Chakra Yoga Challenge, hvor vi vil skabe balance i vores krop og sind ved at skabe balance i vores chakraer - et for et - med yogaklasser særligt rettet mod hvert enkelt chakra.

Her er din førstehjælpskasse til ryggen

Den indeholder 7 yogaklasser, der både styrker, smidiggør og afspænder din ryg.

Men først og fremmest kræver din ryg at blive bevæget frem og tilbage og til siderne, strukket og twistet.

Stress og spændinger sætter sig i ryggen, både når vi ikke kan finde ud af at slappe af i musklene og trække vejret dybt og roligt.

Velkommen til dette mini-forløb, som er din værktøjskasse til ro og balance.

Problemer med nakke og skuldrer bunder ofte i at vi:

• bærer et ansvar på vores skuldre, som tynger os
• er i forsvarsposition i forventning om at blive "angrebet" med fx kritik
• er stressede og konstant går med skuldrene et par millimeter for højt oppe pga spændinger
• ikke bruger maveåndedrættet, men har et overfladisk åndedræt, hvor skuldrene bruges som hjælp til indåndingen

I dette mineforløb vil vi forlænge og afspænde de sammentrækkede muskler, ilte området, øge blodcirkulationen og trække vejret dybt og roligt.

God fornøjelse. Namaste fra Britt

• Kvindens Efterår: Præ-mens - Aftagende måne - medium intensitet
• Kvinden vinter: Menstruation - Nymåne -  - lav intensitet
• Kvindens Forår- Præ-Ægløsning - Tiltagende måne - medium intensitet -
• Kvindens sommer - Ægløsning - Fuldmåne - høj intensitet

Vores onsdags lives er kortere og kan enten være en "talk" om et emne relateret til yoga og sundhed, en kortere yogapraksis, en meditation, åndedrætsøvelse osv.

Vidste du, at du kan høre disse lydfiler som en podcast?

Yogaklubben er en online yoga medlemsklub.

Som medlem af Yogaklubben får du:

• 2 ugentlige lives, hvor du er med til at bestemme temaet
  
• Gratis deltagelse på alle mine forløb
  
• Afgang til mere end 200 af mine bedste yogavideoer
  
• Det skønneste fællesskab
  
• Gratis app med nem adgang til dit yoga-bibliotek
  

Bliv medlem for ned til kr. 150/md