Kursusindhold
-
0 / 2
Velkommen
-
Introduktion til Kapha
-
Sæt en Intention
-
-
0 / 3
Dag 1
-
Dagens Yoga: Hæv Energien
-
Dagens Opskrift: Dampede grøntsager
-
Dagens Ritual: Intermittent Fasting
-
-
0 / 3
Dag 2
-
Dagens Yoga: Pulsen op med Squats & Solhilsner
-
Dagens Opskrift: Dhal
-
Dagens Ritual: Abhyanga
-
-
0 / 3
Dag 3
-
Dagens Yoga: Go with the Flow
-
Dagens Opskrift: Spicy Bønnesalat
-
Dagens Ritual: Vekselbade
-
-
0 / 3
Dag 4
-
Dagens Yoga: Yoga Flow
-
Dagens Opskrift: Quinoa Superstjerne
-
Dagens Ritual: Tørbørstning
-
-
0 / 3
Dag 5
-
Dagens Yoga: Rygradsflow
-
Dagens Opskrift: Quinoa Deller
-
Dagens Ritual: Tungeskrab
-
-
0 / 3
Dag 6
-
Dagens Yoga: Væk din krop med Solhilsner
-
Dagens Opskrift: Grillet grønt m. chili hummus
-
Dagens Ritual: Næseskylning
-
-
0 / 3
Dag 7
-
Dagens Yoga: Power Flow
-
Dagens Opskrift: Chili sin carne
-
Dagens Ritual: Fejring
-
Introduktion til Kapha
Velkommen til
Her kan du læse lidt om din type. Det vil give dig en bedre forståelse af den type yoga, de opskrifter og de livsstilsråd, som jeg vil anbefale dig igennem dette forløb. Jeg glæder mig til at høre om de resultater, du opnår.
Opskrifterne kan du vælge at lave dine egne variationer af (Læs: Hvad du har i køleskabet) bare du overholder de overordnede regler for, hvad din Dosha bør spise. Med hensyn til livsstilsrådene vil jeg anbefale dig at akkumulere dem. Det vil sige, at du på 2. dagen både laver 1. og 2. ritual - og på 3. dagen laver 1., 2. og 3. osv.
Jeg håber selvfølgelig også, at flere af ritualerne bliver bestående vaner i dit liv. Der kan selvfølgelig være nogle ritualer, der vækker noget mere i dig end andre.
Men lidt om Kapha
Kapha er i reglen den største af kropstyperne. Rent fysisk har de brede hofter/skuldre, tykt, let krøllet hår og god fysisk udholdenhed. Mentalt har kapha typer en tendens til at lære langsomt, men de har en fantastisk hukommelse. Følelsesmæssigt har de en tendens til at være meget trofaste, stabile og pålidelige – i et forhold kaldes de ofte “klippen”.
Livsstil:
Når de er ude af balance, har kapha-typer en tendens til tilstoppede bihuler, dårligt kredsløb og en træg fordøjelse, der nemt kan føre til overvægt.
For at bekæmpe de tilstoppede bihuler kan kapha-typer føje hvidløg til deres kost eller tage hvidløg som kosttilskud.
Som hjælp til at forbedre kredsløbet kan du foretage en stimulerende kropsmassage med handsker eller tørbørste, spise krydret mad, tage vekselbade og sørge for at få pulsen op.
Kost:
Hvad kosten angår, bør kapha-personer skære så meget som muligt ned på olie/fedtstoffer, søde sager og salt på grund af deres træge fordøjelse. I stedet bør de fokusere på at lave mad med masser af krydderier og spise store mænger grøntsager og fiberrige fødevarer såsom bælgfrugter.
Kapha-typer trives bedst med 2-3 måltider dagligt, springe mellemmåltider over, og at leve som vegetarer. Det giver en lethed, som kan mærkes både fysisk og mentalt, og som modvirker kapha-typens tendens til en søde tand og overvægt. Skru gerne op for grøntsager og spicy krydderier.
Kapha afbalanceres med let, tør og varm mad.
Yoga:
Generelt har Kapha-typer brug for en mere aktiv, energisk praksis, der giver sved på panden.
Gå efter en Vinyasa/flow praksis med forskellige serier som fx Solhilsner.